Как похудеть в руках

Причины
Питание
Упражнения
Процедуры
Липосакция

Жировые отложения в области рук — очень частая проблема среди девушек. Вопреки стереотипам, с ней могут столкнуться и те, у кого нет лишнего веса. Пухлые плечи делают фигуру визуально больше, порождают комплексы, из-за чего многие женщины хотят от них избавиться.

Существует множество эффективных методов решения проблемы. Классический выбор — диета в сочетании с фитнесом. Общее снижение веса действительно улучшает контуры проблемной зоны. Но локальное похудение часто требует дополнительных мер. Мышцы плеч сложно проработать, и жир в этой зоне может сохраняться годами. Тогда можно обратиться к специальным косметологическим и хирургическим процедурам. Они комплексно воздействуют на подкожную клетчатку и моделируют привлекательную форму рук.

В этой статье мы расскажем о разных подходах, которые помогут вам приблизиться к фигуре своей мечты. Мы рассмотрим причины пухлых рук, дадим советы по правильному питанию, предложим упражнения, расскажем о косметологических и хирургических методах коррекции.

Причины отложения жира на руках

Перед тем как выбрать способ похудения, нужно разобраться, почему вес скапливается в этой зоне. Понимание причин поможет грамотно провести коррекцию.

Неправильное питание.

Нежелательные объемы появляются из-за избытка быстрых углеводов.

Гормональные изменения.

На распределение веса влияют скачки эстрогена. Изменения фигуры могут коснуться женщин в определенные периоды жизни — беременность, менопаузу.

Недостаток физической активности.

Малоактивный образ жизни снижает тонус мышц, что приводит к обвисанию кожи, накоплению излишков в разных частях тела.

Наследственность.

Склонность к дополнительным килограммам в определенных областях можно унаследовать от родителей.

Возрастные изменения.

С возрастом эластичность кожи снижается, мышцы теряют тонус, а это приводит к дряблости.

Как правильно питаться для похудения

Чтобы зона возле подмышек стала стройной, нужен правильный подход к питанию. Вот несколько рекомендаций.

Уменьшите калорийность рациона. Если у вас есть лишний вес, сократите потребление калорий. Приготовьтесь, что это потребует времени — организм должен адаптироваться к новому режиму.
Отдайте предпочтение белкам. Они поддерживают тонус мышц. Необходимо добавить в рацион курицу, рыбу, яйца, творог.
Избегайте быстрых углеводов. Продукты с высоким гликемическим индексом способствуют образованию лишнего веса. Отдавайте предпочтение сложным углеводам: крупам, бобовым, цельнозерновому хлебу.
Добавьте в рацион клетчатку. Овощи, фрукты, зелень улучшают пищеварение и помогают контролировать аппетит.
Пейте больше воды. Вода ускоряет метаболизм, и благодаря этому девушки быстрее худеют.

Эффективные упражнения для похудения

Регулярные упражнения в домашних условиях или зале сжигают калории, а также укрепляют мускулатуру.

Отжимания. Это базовое упражнение для тонуса плеч. Если стандартные отжимания даются тяжело, попробуйте делать их на коленях.
Разгибание с гантелями. Встаньте прямо с гантелями. Сначала согните локти, затем медленно разогните их.
Подъемы гантелей в стороны. Поднимайте гантели до уровня плеч. Выполнять упражнение нужно медленно, чтобы избежать травм.
Планка. Удержание планки укрепляет мышцы всего тела.
Скакалка. Тренировка на скакалке помогает сжечь калории и укрепить мышцы плеч, ног, спины.

Запишись на прием прямо сейчас!

Оставьте свой номер телефона, и наш администратор запишет Вас на прием в клинику.

Введите Ваше имя

Введите Ваш телефон

Даю согласие на обработку Персональных данных

Косметологические процедуры для похудения рук

Медицинский центр ForMe предлагает множество процедур, которые улучшают тонус кожи, помогают быстро убрать отложения. Рассмотрим лучшие из них.

Обертывание. Во время процедуры врач-косметолог наносит на кожу специальные смеси: глину, водоросли, мед. Затем предплечья оборачиваются пленкой. Обертывание помогает вывести лишнюю жидкость, ускоряет кровообращение, борется с дряблостью. Такая простая процедура дает заметный эффект после нескольких сеансов.
Массаж. Он ускоряет лимфоток, ускоряет обменные процессы, разрушает нежелательные клетки, уменьшает отечность. Массаж может быть как расслабляющим, так и более интенсивным. После нескольких сеансов объемы уменьшаются, а поверхность становится более гладкой.
Ультразвуковые стимуляции и электростимуляции. Ультразвуковые волны разрушают жировые клетки. Электростимуляция повышает тонус мышц и улучшает кровообращение. Комплексное воздействие двух процедур делает область возле подмышек более упругой.

Криолиполиз. Это неинвазивное удаление жира с помощью холода. Аппарат охлаждает ткани, в результате чего жировые клетки разрушаются, а затем выводятся через лимфу. Криолиполиз безболезненный и не требует реабилитации. Первый эффект можно заметить через несколько недель.
Прессотерапия. Это аппаратный лимфодренаж, который улучшает циркуляцию крови. Пациент надевает специальный костюм с камерами, заполненными воздухом. Процедура уменьшает объемы, выводит лишнюю жидкость, снимает отеки.
RSL-скульптурирование. Метод сочетает роллерную виброкомпрессию и LED-терапию. Специальные сферы аппарата воздействуют на глубокие слои, стимулируя выработку коллагена и улучшая кровообращение. RSL-скульптурирование эффективно даже при запущенных стадиях. Оно делает поверхность гладкой, а контуры — более четкими.

Методы хирургического лечения: липосакция

Когда консервативные методы не дают результатов, врачи предлагают липосакцию. Это хирургическое удаление излишков жировой ткани через небольшие проколы. Липосакция позволяет подтянуть контуры выше локтя, сделать их более пропорциональными.

Способ подходит для людей с локальными отложениями, которые не удалось убрать с помощью питания или спорта. Операция не проводится при сердечно-сосудистых заболеваниях, инфекциях, плохой свертываемости крови, диабете.

Этапы липосакции:

01

Подготовка.

На зону коррекции наносят специальную разметку. Затем кожу обрабатывают антисептиком для предотвращения инфекции.

02

Анестезия.

Анестезиолог погружает пациента в сон.

03

Небольшие разрезы.

Хирург делает сечения на коже до 5 мм.

04

Удаление жира.

В разрезы вводят тонкую трубку — канюлю. Она соединена с аппаратом, который высасывает лишний объем жировой клетчатки.

05

Завершение.

Хирург накладывает косметические швы и покрывает их стерильной повязкой. После хирургического вмешательства пациентке следует носить компрессионное белье.

После липосакции верхняя и нижняя часть руки становятся пропорциональными друг другу.

Похудение рук в клинике ForMe

Клиника ForMe в Санкт-Петербурге предлагает комплексную борьбу с жиром на руках. Наши врачи используют как косметологические, так и хирургические методы — каждый случай рассматривается индивидуально. Специалисты клиники ForMe регулярно повышают свою квалификацию, чтобы быть в курсе самых последних разработок.

Если вы хотите записаться на прием или задать вопрос, позвоните нам по телефону или приходите лично. Клиника работает ежедневно с 8 утра до 21 вечера на Васильевском острове в Санкт-Петербурге.