Профилактика варикоза

Варикоз – серьезное заболевание, которое особенно часто встречается у женщин, но беспокоит и мужчин. Оно представляет собой нарушение работы венозных клапанов, из-за чего кровь застаивается в нижних конечностях. Внешне болезнь можно определить по сосудистым «звездочкам» и сеточках, которые со временем превращаются в крупные извитые вены.

Главная опасность венозного расширения в том, что оно развивается незаметно и приводит к тяжелым осложнениям. Чтобы их предотвратить, важно знать причины болезни, симптомы и методы профилактики. В статье вы найдете простые советы о том, что нужно изменить в образе жизни, чтобы никогда не столкнуться с варикозом.

Почему возникает варикоз

Заболевание развивается по разным причинам. Основной фактор - особенности образа жизни. Когда человек много времени проводит сидя или, наоборот, часто стоит на ногах, вены испытывают дополнительную нагрузку. Также заболевание вызывают гормональные изменения, характерные для женщин во время беременности и при приеме определенных препаратов. Они приводят к снижению эластичности стенок вен, что повышает риск расширения.

Заболевание развивается из-за сбоев в работе клапанов, которые контролируют направление движения крови. Если они не смыкаются плотно, кровь застаивается и оказывает повышенное давление на стенки, вызывая их расширение. С течением времени вены расширяются, отчего возникает боль и тяжесть в конечностях. Отеки и судороги начинают беспокоить постоянно, а кожа в области пораженных участков становится темной, сухой и чувствительной.

Кому необходима профилактика

Профилактика особенно важна для тех, кто входит в группы риска или уже сталкивался с первыми симптомами варикоза. К таким людям относятся:

• лица с наследственной предрасположенностью

• женщины во время беременности и после родов

• люди, проводящие много времени стоя

• те, кто ведет сидячий образ жизни

• пациенты с избыточным весом

• те, кто носит тесную одежду или обувь с каблуками

• спортсмены и любители высоких физических нагрузок

Даже при отсутствии выраженных симптомов болезнь может развиваться, поэтому своевременная профилактика поможет предотвратить дальнейшее развитие и осложнения.

Меры по профилактике

Чтобы поддерживать здоровье, нужно регулярно следовать простым правилам:

• Поддерживайте физическую активность: гуляйте на свежем воздухе, плавайте в бассейне, попробуйте пилатес и йогу.
• Избегайте долгого сидения и стояния. Важно делать перерывы для выполнения физических упражнений.
• Разбавляйте рабочий день движением, например, вместо использования лифта поднимайтесь по лестнице.
• Не сидите, скрещивая ноги, поскольку это ухудшает кровоток.
• Во время отдыха поднимайте ноги, используя подушку или валик, в течение 15-20 минут.
• Избегайте чрезмерного теплового воздействия – не злоупотребляйте горячими ваннами, банями и саунами. Вместо этого полезно принимать теплый или контрастный душ.

• Контролируйте вес, поскольку избыточная масса тела усиливает нагрузку на нижние конечности.
• Выбирайте удобную обувь с каблуком высотой 3-5 см и свободную одежду, которая не стягивает кожу.
• Носите компрессионный трикотаж, подобранный врачом-флебологом, особенно при наличии предрасположенности к варикозу.
• Придерживайтесь правильного питания или диеты. Включайте в рацион овощи, фрукты, морепродукты, нежирное мясо, злаки, орехи. Уменьшайте потребление соли, сахара, жирных, калорийных продуктов.
• Соблюдайте питьевой режим, выпивая не менее 35 мл жидкости на килограмм веса.
• Регулярно посещайте флеболога для диагностики и контроля состояния сосудов, особенно при появлении симптомов.
• Избегайте курения и злоупотребления алкоголем. Они ухудшают кровоток и способствуют развитию болезни.
• Регулярно выполняйте специальные упражнения: ходьбу на носках и пятках, махи ногами, «велосипед», перекаты ступни.